Существует множество определений для силы воли. На мой взгляд, правильнее следующее. Сила воли – это мера способности воплощать свои намерения, вопреки спонтанным импульсам (желания, привычки, слабости, эмоции, страхи и т.д.).
Для развития силы воли идеально подойдут методы, служащие иным целям, но способствующие развитию данного качества.
Что значит отсутствие силы воли?
Человек со слабой силой воли рискует попасть «рабство» своего тела и привычек. Ведомому слепыми инстинктами, у него не останется права на выбор.
Если тело «приказало» спать до обеда, то человек будет делать это, даже если у него есть какие-то важные дела на это время. Если тело «приказало» есть, то этот человек будет потреблять пищу, даже если он стал походить на бегемота. Если тело «приказывает» пить, то он пьет до тех пор, пока не отключится, а его печень не лопнет.
Этот человек может прекрасно осознавать свои проблемы и то, к чему они ведут. Возможно, он даже страстно хочет от них избавиться, начать новую жизнь, обрести свободу от желаний, но у него это не получается. Ему недостает силы сказать своим желаниям: «Нет! Сегодня я сам решаю, что делать! Больше вы мной не командуете!», так как у человека не развита сила воли. Поэтому он страдает: его намерения не реализовываются, а планы не осуществляются. Это, согласитесь, не самое завидное положение.
Что значит "дрессировать" тело?
Постоянное потакание своему телу, своим низшим желаниям, со временем превращается в привычку. Чем больше вы идете на поводу у своих минутных слабостей, эмоций и лени, тем большую власть эти силы обретают над вами!
Это похоже на наркотическую зависимость. Именно поэтому ленивым людям так сложно взять себя в руки. Сама мысль о том, чтобы начать действовать, переступать через себя вселяет в них страх, потому что они слишком сильно привязаны к желаниям своего тела.
Тело нужно держать под постоянным контролем! Дрессировать! Только в этом случае можно стать независимым от своих низменных желаний.
Сила воли - это как мышца, для развития которой, необходимо подвергать ее регулярным нагрузкам. Каждый раз, когда вы действуете вопреки своим минутным желаниям, эта мышца растет и укрепляется. Стоит вам перестать заниматься, как мышца снова становится дряблой и слабой.
С чего начать?
Если вы первый раз идете в тренажерный зал, то вы не станете поднимать тяжелую штангу, потому что в таком случае надорветесь и забросите этот спорт. Лучше начать с легких упражнений. Мышцы должны потихоньку привыкнуть к нагрузке, если вы их до этого особо не нагружали. Не нужно стремиться достичь всего сразу. Начните с чего-нибудь легкого. Следующие советы помогут вам двигаться в правильном направлении.
Не старайтесь сразу воплотить в жизнь все рекомендации, которые вы увидите ниже:
- Начните рано вставать. Не нужно спать до обеда. Ваш день начинается с пробуждения, если вы идете на поводу у своего тела и спите дальше, то «мышца воли» не приводится в движение. Если после пробуждения вы начинаете лениться, то потом, в течение всего дня, становится намного сложнее заставить себя что-то делать. Но если вы сделаете над собой усилие и заставите себя подняться, даже если ваше тело отчаянно сопротивляется - вы задействуете волю, и любая ваша деятельность в этот день станет даваться легче и будет продуктивнее.
- Планируйте ваши дела и следуйте плану. Приучайте себя следовать намеченному плану. Ставьте себе ежедневные, еженедельные, ежемесячные или бессрочные нормативы и выполняйте их! Например: читать по одной книге в месяц, мыть посуду после каждого приема пищи, ежемесячно наводить порядок на жестком диске и т.д. Чтобы у вас не возникало соблазна придумать причину для того, чтобы что-то не делать, то возьмите за правило, что дело все равно должно быть сделано и план не должен нарушаться.
- Не откладывайте на «потом». Если у вас нет уважительных причин для того, чтобы не делать то, что вы обещали себе сделать – делайте это! Если вам лень и не хочется, то все равно выполняйте обещание. Учитесь переступать через свои «не хочу». Если делать все вовремя, жизнь становиться намного комфортнее и груз незавершенный дел не давит на психику. Это я знаю по себе!
- Занимайтесь спортом. Спорт отлично дисциплинирует и развивает волю, потому что физические упражнения это постоянное преодоление лени и сопротивления тела! Многие люди не занимаются спортом - потому что им недостает силы воли. Если вы пока не занимаетесь спортом, то начните делать простую зарядку по утрам. Если вы сделаете зарядку, то потом, весь день, вам будет легче бороться с искушениями и делать то, что вы запланировали.
- Меньше занимайтесь ерундой. Ограничивайте время, которое вы проводите за бессмысленной, отупляющей деятельностью, вроде просмотра сериалов или просиживания в соц. сетях. Читайте больше художественной и обучающей литературы, проводите время на свежем воздухе. Развивайтесь, совершенствуйте свои навыки, узнавайте новое из книг и из других источников.
- Соблюдайте гигиену и порядок вокруг себя. Гигиена также является элементом дисциплины, который подчиняется строгому распорядку. Чистите зубы два раза в день, умывайтесь, мойтесь и брейтесь регулярно!
- Поддерживайте порядок дома и на рабочем месте. Убирайтесь, мойте посуду, чистите мебель. Организуйте порядок в ящиках своего стола и на жестком диске своего компьютера. Удаляйте ненужные файлы из папок, избавляйтесь от неактивных контактов в списке QIP или Skype, чистите свою электронную почту от спама. Создайте логичную структуру директорий на своем компьютере.
- Работайте над избавлением от вредных привычек. Реже употребляйте алкоголь, меньше курите, а лучше - вообще бросайте! Каждая сигарета, каждая бутылка пива – это маленькая слабость! Эти слабости веду к деградации воли и торжеству низших потребностей над нашим разумом.
- Занимайтесь медитацией. На мой взгляд — медитация самый лучший и результативный способ развить силу воли. Рекомендую начать с него. Вы можете узнать о том, как правильно медитировать по ссылке.
Начните работать над развитием силы воли уже с завтрашнего дня! Встаньте пораньше на пол часа и сделайте зарядку! Сходите в книжный магазин и купите себе хорошую, познавательную книгу, и начните ее читать. Пускай это станет вашим первым шагом навстречу развитию силы воли!
|
